Wie du es schaffst, beim Sport dabei zu bleiben!

Das neue Jahr hat begonnen - dieses Jahr soll endlich alles anders werden!

2022 wird dein Jahr! 

 

Hast du schon eine Liste mit guten Vorsätzen für das neue Jahr? Oder bist du noch dabei dich zu sortieren und neue Ziele auszuloten? 

Vielleicht ist unter deinen Vorsätzen für das Jahr 2022 auch mehr Sport, gesunde Ernährung, Abnehmen und gesünder leben dabei?

 

Dann erfährst du in diesem Artikel genau die richtigen Tipps, wie du dieses Jahr beim Sport dabei bleibst! 

 

1. Wähle eine Sportart, die dir Spaß macht! 

Wir kennen es alle - du hast dich für einen neuen Sportkurs angemeldet und bist nur zwei- oder dreimal hingegangen? Danach hattest du einfach keine Lust mehr, das Training war langweilig oder einfach nicht dein Fall? 

Dieses Jahr fällst du nicht mehr darauf rein! 

Suche dir eine Sportart oder einen Kurs aus, bei dem du jetzt schon Feuer und Flamme bist, wenn du darüber nachdenkst. Vielleicht ist es etwas, was du vorher noch nie gemacht hast? 

 

Wie wäre es mit Fitnessboxen! Noch nicht ausprobiert?

PERFEKT! Dann ist genau jetzt das richtige Timing. Beim Fitnessboxen kannst du dich so richtig auspowern, deinen Alltag vergessen, mental und körperlich fit und stark werden, dich aktiver fühlen und ganz nebenbei auch ordentlich Kalorien verbrennen.

 

Das perfekte Training! Und einer kleinen exklusiven Gruppe, macht das Training noch mehr Spaß! 

 

 

2. Blockiere dir Termine im Kalender für dein Training! 

Super, du hast dich jetzt für deine neue Sportart entschieden.

 

Dann kommt der nächste wichtige Punkt - der fixe Termin in deinem Kalender! 

 

Vielleicht kennst du das schon aus der Vergangenheit: Du hast Termine für deine Arztbesuche, für Arbeits-Meetings, für das Turnen der Kinder oder den Besuch bei der Freundin.

Aber einen fixen Termin im Kalender für dein eigenen Training hast du dir bisher nicht gesetzt? Dann wird es jetzt endlich Zeit! 

 

Wenn du einen fixen Termin jede Woche - und damit meinen wir jede Woche - in deinem Kalender für deine Trainingseinheiten hast, fällt es dir definitiv leichter regelmäßig zum Sport zu gehen. 

 

Außerdem, je öfter du zum Training gehst, umso leichter wird es dir nach einiger Zeit fallen. Du hast Sport und Training in deinen Alltag integriert, dein Körper hat sich also daran gewöhnt. Du wirst merken, wie viel fitter und aktiver dein Alltag ist, wenn du regelmäßig zum Sport gehst! 

 

 

3. Investiere in einen qualifizierten Personal Trainer!

Vielleicht bist du Sportanfänger:in und noch unsicher im Fitnessstudio? Oder du möchtest gerne eine neue Sportart ausprobieren, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst zu trainieren? 

 

Dann heißt es etwas Zeit und Geld in einen qualifizierten Trainer zu investieren. 

 

Der Vorteil an einem Personal Trainer ist, dass du in kurzer Zeit deutlich schnellere Erfolge erzielen wirst, du dich sicherer fühlst, Übungen korrekt ausführst und notfalls bei einer falschen Körperhaltung korrigierst wirst.

 

Außerdem motiviert dich dein Personal Trainer, jedes Mal deine eigene Leistungsgrenze ein kleines Stückchen weiter nach oben zu verschieben.

 

Und um ehrlich zu sein, ist ja vielleicht in den letzten zwei Jahren der ein oder andere Urlaub oder ein Event ausgefallen... Perfekt - dann gönne dir jetzt deine wöchentliche Auszeit bei einer Stunde Personal Training!

 

Unser Motto: Jede Einheit ist ein Geschenk an deine Gesundheit! 

 

4. Gönne dir ein tolles Sportoutfit!

Ganz wichtig, besonders zu Beginn deiner neuen sportlichen Aktivität! 

 

Du musst dich wohlfühlen! Und zwar bei deiner Sporteinheit und in deiner Kleidung. Vielleicht hast du noch ausgeleierte alte Sportshirts in deinem Schrank liegen, so richtig wohl fühlst du dich dabei aber nicht? 

 

Dann solltest du dir dringend ein paar schöne neue Shirts und Hosen zulegen.

 

Du wirst feststellen, dass du viel motivierter mit einem passenden Sportoutfit bist wöchentlich zu deinem Training zu gehen, als mit deinen alten gebrauchten Shirts! 

Ob du es lieber schlicht und einfach, bunt und knallig, eng oder lieber etwas weiter geschnitten magst - hier sind keine Grenzen gesetzt! Auch zum Jahresanfang gibt es erfahrungsgemäß in vielen Shops tolle Angebote für pfiffige Sportkleidung. 

 

5. Halte ausreichend Ruhephasen ein! 

Es ist ein Phänomen, das jedes Jahr besonders in den Fitnesstudios wieder auftritt ist!

 

Zu Beginn, Anfang Januar, sind viele neue Fitnessmitglieder top motiviert, wollen am liebsten täglich ins Studio oder zum Sportkurs, um möglichst viel Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, schnell Muskeln aufzubauen oder einfach sich möglichst viel sportlich zu betätigen! 

 

Prinzipiell ist das auch kein Problem - ABER: wenn du Sportanfänger:in sein solltest und bisher nur sehr unregelmäßig sportlich aktiv gewesen bist, wirst du in sehr kurzer Zeit deiner Körper überfordern, wenn du nun auf einmal täglich sportlich aktiv bist! 

 

Deshalb ist es wirklich wichtig, ausreichend Ruhephasen einzuhalten und deinem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. 

 

Gerade als Sportanfänger:in oder Neueinsteiger:in in einer neuen Sportart, muss sich dein Körper erst einmal an die neuen Bewegungsmuster gewöhnen. Vielleicht wirst du auch gerade zu Beginn Muskelkater und ein Müdigkeitsgefühl in den trainierten Muskeln verspüren. Dann ist es höchste Zeit eine kleine Ruhezeit einzulegen.